Systemisches Coaching

Kennen Sie Ihr Ziel? Oder haben Sie nur das Gefühl, loslaufen zu müssen, ohne zu wissen wohin? Was ist Ihr Weg? 

Vermutlich haben Sie schon selbst versucht, Ihr Problem zu lösen, sind aber nicht weiter gekommen. Warum? Wir tendieren dazu, neuen Herausforderungen mit alten Lösungsstrategien zu begegnen. Dabei schlagen wir wie ferngesteuert immer dieselben Wege ein oder bleiben im Detaildschungel stecken.  

Coaching lässt Sie ausgetretene gedankliche Pfade verlassen, sich neu orientieren und die beste Marschroute zu Ihrem Ziel finden. 

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MINDFUL COACHING – SYSTEMTHEORIE, ACHTSAMKEIT UND TIEFENPSYCHOLOGIE KREATIV KOMBINIERT

Ich berate schwerpunktmäßig zu den Themen Problemlösekompetenz, Potentialentfaltung, Kommunikationsfähigkeit und Stressresilienz. Neben systemischen Coaching-Tools nutze ich auch die Tiefenpsychologie zur Persönlichkeitsanalyse sowie Elemente aus der Achtsamkeits-und Meditationspraxis. Mit dieser Methodenkombination können wir verschiedene Blickwinkel auf Ihr Problem einfangen und so eine ganzheitliche und individuell passende Lösung für Sie erarbeiten.  Zudem arbeite ich mit Visualisierungen und körperorientierten Techniken um alle Wahrnehmungskanäle anzusprechen und so wirklich erfahrbare, statt nur theoretisch gedachte Veränderungsprozesse in Gang zu setzen. 

Coaching erfordert seitens der Klienten intellektuelle Neugier, Selbstreflexionsfähigkeit und Eigeninitiative. Ich erkläre Ihnen nicht, wie der Hase läuft! Aber ich sorge dafür, dass er läuft – und zwar genau dorthin, wo sie es wollen. Gemeinsam finden wir immer wieder heraus, was im Hier und Jetzt wesentlich ist und bleiben in Achtsamkeit an Ihrem Thema und den nächsten Schritten Ihres Weges dran. In diesem Rahmen können Sie sich ganz auf die Entdeckung neuer Ressourcen, Ideen und Handlungsoptionen einlassen und Ihre maßgeschneiderte Lösung des Problems finden.

Coaching-individuelle-Visualisierung-Tutsek

MINDFUL COACHING ABLAUF

Im Gegensatz zur Gesprächspsychotherapie ist Mindful Coaching eine kurzzeitige, stark gegenwartsbezogene und lösungsorientierte Intervention. Meine Coachingmethode ist effizient – Meistens benötige ich zwischen einer und sechs Sitzungen um einen Auftrag abzuschließen.  Geeignet sind Themen, die klar umgrenzt werden können und eine konkrete Zielsetzung erlauben. Relevante Coachingthemen können sein: 

  • berufliche Neuorientierung
  • Teamkonflikt
  • Motivationsblockade
  • Work-Life-Balance
  • Entscheidungsfindung
  • Stressmanagement
  • Persönliches Auftreten und Präsenz

(Bitte beachten Sie, dass Coaching keine Psychotherapie ersetzt)

Kennenlerngespräch

Wir klären in einem kostenlosen Vorgespräch, ob Ihr Thema für ein Coaching geeignet ist, was Ihre Erwartungen sind und ob wir methodisch und menschlich zusammenpassen. Ich freue mich darauf, Ihre Fragen zu beantworten und Sie kennenzulernen!

Auftragsklärung und Zieldefinition 

Gemeinsam konkretisieren wir Ihr Arbeitsthema, Ihr Ziel und Ihren Auftrag an mich. Diese Phase ist schon ein praktischer Teil des Coachings: Häufig wissen Klienten anfangs nur, was sie NICHT wollen. Aber was genau wollen Sie anstatt dessen? Eine achtsam entwickelte, klar formulierte Zieldefinition gibt den nächsten Schritten Ihres Prozesses die richtige Richtung und Zugkraft.

Situationsanalyse und Lösungsentwurf

Raus aus dem Tunnelblick: Durch Perspektivwechsel und das Vordringen in tiefere Schichten finden wir den „springenden Punkt“ des Themas und beginnen den Weg freizuräumen. Was sind die Kriterien einer guten Lösung? Sie schafft Balance, wo vorher Spannung war, erweitert eingeschränkte Handlungsoptionen und setzt blockierte Energie frei. Mithilfe gezielter Interventionen probieren Sie sich aus, finden neue Ressourcen und setzen sich strategisch sinnvolle und gut erreichbare Meilensteine.

Umsetzung und Transfer

Vom Konzept in die Praxis! Bei der Umsetzung der Etappenziele unterstütze ich Sie durch die Überprüfung der Marschrichtung und eventuelle Kurskorrekturen. Wir haben dabei die Erreichung der Meilensteine im Fokus, aber auch die Effekte ihrer Umsetzung. Emotionale und situative Veränderungen werden flexibel integriert, sodass der Klient hinter jedem seiner Schritte zu 100% stehen kann.

Nachbesprechung

Mit was haben wir begonnen und wo sind Sie jetzt angekommen? Welche persönlichen Ressourcen haben Sie auf dem Weg entdeckt und wie können diese in Zukunft  genutzt und weiterentwickelt werden? Das bewusste Rekapitulieren des eigenen Prozesses festigt das Bewusstsein für die eigenen, neu entwickelten oder wiederentdeckten Kompetenzen und erhöht deren Verfügbarkeit auch in künftigen Herausforderungen

Mindful Coaching Methoden-Koffer

Klientenzentrierte Gesprächsführung nach Carl R. Rogers

Im Mittelpunkt der klientenzentrierten Gesprächsführung stehen immer das Individuum und seine Fähigkeit, sich aus seinen eigenen Ressourcen heraus selbst zu verwirklichen. Mit Empathie, Authentizität und Wertschätzung führen wir einen Dialog auf Augenhöhe. Ihre Selbstreflexion wird gestärkt und Sie kommen vom passiven Erleben zum aktiven Gestalten Ihres inneren Entwicklungsprozesses. 

Mindful Compassionate Dialogue (MCD)

Unsere Sprache formt unsere Gedanken und damit auch unsere Emotionen. Ähnlich wie bei Gewaltfreier Kommunikation nach Rosenberg ist der Mindful Compassionate Dialogue ein bedürfnisorientierter, wertschätzender Kommunikationsstil. Er schult unsere Achtsamkeit und hilft, die Dinge ohne destruktive Bewertungen zu sehen und zur Sprache zu bringen. 

Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit stärkt die Stressresilienz und verhilft Ihnen zu einem effektiven Stressmanagement. Mit Übungen zu Atmung und Körperwahrnehmung verbessern Sie zudem Ihre Präsenz und Außenwirkung.  Im Coachingprozess unterstützt Achtsamkeit Sie dabei, Ihren Fokus im Auge zu behalten und sich nicht in alte, destruktive Verhaltensmuster zu verstricken.

Systemische Fragetechniken

Wer gute Fragen stellt, findet gute Antworten. Informationen über den Ist-Zustanden sind anfangs wichtig, um die Situation zu verstehen. Darüber  hinaus haben sie aber kaum konstruktives Potential. Systemische Fragen gehen über die reine Informationsbeschaffung hinaus, und bringen Sie zum Nachdenken über neue Standpunkte, Handlungsoptionen und Entwicklungsmöglichkeiten.

Ressourcenarbeit

Konstruktiv an Themen arbeiten heißt, sich nicht auf Defizite sondern auf Stärken zu fokussieren. Als Copingstrategie für anstehende Veränderungen ist das (Wieder-)Entdecken und (Re-)Aktivieren von Ressourcen essentiell. 

Wertequadrat (nach Schulz von Thun)

Ob etwas gut oder schlecht ist, liegt immer im Auge des Betrachters und in seiner Bewertung der Situation. Mit dem Wertequadrat lassen sich Licht- und Schattenseiten des gleichen Aspektes herausarbeiten und so negative Glaubenssätze und eingeengte Sichtweisen relativieren. 

Visualisierung / Graphic Sketchnoting

Unser inneres Erleben und wie wir darüber sprechen ist durch wiederkehrende Motive, Metaphern und Assoziationen geprägt. Die wesentlichen Aspekte Ihres Themas sammle ich über mehrere Sitzungen und visualisiere sie gebündelt in einem Bild, das dann gemeinsam weiterentwickelt werden kann. Visualisierungen fördern die Kreativität und machen Prozesse nochmals deutlicher sicht- und erfahrbarer.  

Aufstellungsarbeit

Eine Form der Visualisierung Ihres Prozesses im Raum sind Aufstellungen. Dabei werden alle wichtigen Aspekte Ihres Themas auf beschrifteten Karten benannt und ihre Konstellation dann im Raum angeordnet. Welche Ressource steht ungenutzt am Rand? Welche Elemente blockieren den Weg zum Ziel? Aufstellungen ermöglichen eine klare Ist-Analyse und durch probeweises Umstellen der Karten ein praktisch erfahrbares Durchspielen von Lösungsentwürfen.  

Voice Dialogue (nach Ph.Ds Hal & Sidra Stone)

Das Ich besteht aus mehreren Teilpersönlichkeiten, die häufig unbewusst in uns agieren. Wir sind mal klar und professionell in der Chefrolle, mal emotional und verletzlich in der Partnerrolle – und noch vieles mehr. Manchmal vertut sich unser Unbewusstes in Rolle und Anlass! Im Voice Dialogue führen Sie ein Mitarbeitergespräch mit ihrem inneren Team und gönnen Ihrem Bewussten Ich ein Führungskräftecoaching.